AEROBIK HI-LO
je kondiční cvičení zaměřené na zvýšení vytrvalosti, posílení kariovaskulárního systému, zlepšení metabolismu. Je určeno pro mladší a zdravé cvičenky nebo pro trénované ženy.
Hi-Lo = High i Low Impact
Low Impact - nízká zátěž páteře, tedy cvičení, při němž je jedna noha vždy na podlaze (chůze a různé varianty kroků)
High Impact - vysoké zatížení páteře - ani jedna noha se nedotýká země (poskoky, běhy).

STEP AEROBIK
kondiční cvičení na speciálních stupíncích - stepech. Při cvičení je více zatěžována dolní polovina těla, zlepšuje se orientace v prostoru při krokových variacích. Vhodné pro formování postavy, i jako pomůcka při modifikaci tělesných poloh pro zvyšování náročnosti provedení cviku.

POWER STEP
lekce se stepy, při níž je méně krokových variací a naopak více silových prvků směřuje k posílení svalstva na celém těle.

"P" CLASS
Zaměřen na formování "problémových" partií ženského těla, především břicha, boků, hýždí a nohou. Při cvičení byste neměly udělat jediný poskok. Pokud je hodina správně vedena, mohou ji navštěvovat i ženy v pokročilejším věku. Nahrazuje kalenetiku , u které byla zjištěna řada zdravotně závadných poloh při cvičení, a kde mnohonásobné opakování stejných cviků vedlo k jednostrannému přetížení určitých partií a následně i k poškození páteře.

BODYTONING
zaměřuje se na vzvážené posílení svalů celého těla. A to i za pomoci  malých činek nebo posilovacích gum (tubes). Pro zvýšení účinku tohoto cvičení obsahuje hodina i aerobní blok.

V různých klubech se najde pochopitelně mnoho modifikací těchto základních druhů cvičení. Nejlépe cvičit asi 3 x týdně. Cvičení je dobré doplnit saunou nebo masáží, aby se uvolnily unavené svaly.